FREDERIC FRENAY ∴ TRIGGERSOLUTIONS

Hilfsmittel zur psychischen Gesundheit für den Gebrauch der eingeschlossenen Person, der Betreuer und ihrer Familien

Der wirksame Einsatz von Quarantäne oder Isolation als Maßnahme der öffentlichen Gesundheit erfordert die Minimierung negativer Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden und die psychische Gesundheit.

Dieser Bausatz soll vor allem als Inspirationsquelle für die Übernahme von Verantwortung für die eigene psychische Gesundheit und die der Menschen in ihrem Umfeld dienen. Sie kann je nach Situation angepasst werden: allein, in einer Gruppe, vollständige Isolation, Quarantäne, mit einem Team oder mit der Familie,...

Wenn Sie allein sind, besteht ein erhöhtes Risiko von Gefühlen der Hilflosigkeit, der Introspektion und des Nachdenkens. Dies kann negative Gefühle hervorrufen und im Extremfall die Grenzen zwischen der inneren und der äußeren Welt verwischen. Dann finden Sie einen Weg, um mit anderen (auch aus der Entfernung) in Kontakt zu treten: Familie, Nachbarn, Pflegepersonal, soziale Netzwerke usw.

Die Liste der Übungen ist natürlich nicht erschöpfend, kann aber als Ausgangspunkt für Ihre Suche dienen. Am Ende des Dokuments finden Sie die für diese Zusammenstellung verwendete Bibliographie.

Hier einige Meditationen auf Deutsch und die frei zugänglich sind:

Headspace : Bieten Mindfulness-Übungen auf Englisch/Deutsch/Spanisch/Französisch/Portugiesisch an zu folgenden Themen: Entspannung/Arbeit/Kinder/Schlafen/Fokus/Stress/Angst --> man registriert sich gratis und kann erste Lektionen so machen, wenn man Lust hat kann man ein Abonnement nehmen. Über PC/Goodle Play/App Store erhältlich

https://hypnose.de/blog/selbstfuersorge-trance/: #Selbstfürsorge – eine Trance von Prof. Dirk Revenstorf zur Stärkung von gesunden Gewohnheiten und Selbstfürsorge in Zeiten des Coronavirus

https://open.spotify.com/show/0pHJWgdSdTCw7zadFFbamy: "Meditation für jeden Tag" auf Spotify (Zur Beruhigung in herausfordernden Zeiten/Im Einklang sein mit dir und deiner Umwelt/Bei Ärger und Wut etc.)

Weitere nützliche Links :

Petit Bambou
7Mind
Calm

Vielen Dank an die Fondation Cancer für diese deutschsprachigen Links.